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Bruciando il grasso della pancia correndo

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Come (e quanto) correre per dimagrire

Vi sono alcune parti del nostro corpo più soggette a variazioni di peso e di forma. Questo fattore è da ricercarsi sulla particolare conformazione dei tessuti e dei muscoli che li compongono. La pancia, purtroppo, è uno di questi punti in quanto le pareti addominali tendono, se non allenate regolarmente, a rilassarsi e la conseguenza che ne deriva è un antiestetico accumulo di grasso.

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Ma è possibile dimagrire la pancia solo con gli esercizi? In particolare la pancia e le pareti addominali subiscono continue contrazioni durante lo svolgimento della corsa.

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Innanzitutto ci si deve armare di abiti comodipreferibilmente in tessuti naturali e di scarpe adeguate al running. In secondo luogo sarà utile creare una piccola mappa delle zone preferite in cui svolgere la corsa.

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La corsa dovrà essere svolta giornalmente e con sessioni della durata minima di venti minuti. Il corpo infatti, trascorso questo tempo comincerà a bruciare i grassi in eccesso. Se il fisico non è allenato si potrà iniziare un percorso graduale, soprattutto per non incorrere in sforzi troppo elevati.

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Si potrà iniziare con una decina di minuti al giorno fino ad arrivare ai venti minuti prefissati. Iniziare un percorso quindi di scelta di cibi salutari, cotti in modo semplice e senza grassi saturi.

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Le proteine andranno integrate giornalmente, siano esse di origine vegetale oppure animale. Via libera ai legumi, magari consumati frullati per non apportare gonfiore, oppure alle carni bianche come il pollo o il tacchino.

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Le proteine infatti sono fondamentali per la ricostruzione dei muscoli, posti sotto stress dalla corsa. Frutta e verdura saranno le fonti di vitamine e sali minerali, da integrare dopo la perdita di liquidi derivante dallo sforzo fisico.

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Anche le bibite gassate ed i dolci confezionati andranno lasciati da parte. Da domani inizio anche io!!!

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Hola doctora que opina sobre el ayuno intermitente??

Maia Nicora Senz. Lascia il tuo commento Lascia un commento Annulla risposta. Il sito internet utilizza cookie di profilazione di terze parti per migliorare il servizio.

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