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Pranzo: Una fetta di pane tostato. Cena: Una porzione di 85 grammi di carne con una tazza di fagiolini.

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La dieta militare assicura tra e calorie. Inoltre, sarai costretto a fare più attenzione a ogni cosa che mangi. Mangiare in piatti piccoli ti aiuta a ridurre le porzioni evitando che il piatto sembri vuoto.

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Quando mangi fuori casa, condividi le pietanze con un amico o chiedi al cameriere di poter portare via metà del cibo a disposizione per un pasto successivo. Assumi più calcio e vitamina C.

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Entrambi bruciano i grassi e la ricerca ha dimostrato che le persone che sono carenti di queste sostanze ne bruciano di meno rispetto a quelle in cui i valori sono normali. Puoi assumere la vitamina C mangiando per esempio fragole, broccoli e pomodori, ma anche attraverso un integratore.

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Il calcio è contenuto nel latte e nei suoi derivati, ma puoi assumerlo anche attraverso un integratore. Le proteine ti aiutano a sentirti sazio a lungo e inducono il metabolismo a bruciare più calorie.

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Se hai l'abitudine di consumare spuntini ricchi di carboidrati come pane, pizze, patatine, ecceterasostituiscili con delle fonti di proteine come frutta a guscio, yogurt magro, bresaola, eccetera. Molto probabilmente farai meno fatica a controllarti avendo la bocca fresca e pulita.

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Avvertenze Evita le diete lampo, se non è assolutamente necessario. Cerca di adottare uno stile di vita più salutare, mangiando meglio e facendo esercizio fisico regolarmente, per dimagrire in modo sano e duraturo.

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Prima di intraprendere un nuovo programma di esercizio fisico, una nuova dieta o di assumere un qualunque integratore vitaminico, è importante consultare il proprio medico. Informazioni sull'Articolo wikiHow è una "wiki"; questo significa che molti dei nostri articoli sono il risultato della collaborazione di dieta militare per 5 giorni autori.

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La dieta militare è una dieta iperproteica e ipercalorica che riuscirà a farvi perdere subito qualche chiletto di troppo, agendo per primo sui liquidi in eccesso e direttamente sulla massa magra. La prima cosa che bisogna fare dieta militare per 5 giorni seguire questa dieta è mangiare molte proteine ed eliminare i carboidrati.

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Ed è esattamente questo il principio comune alla dieta DukanAtkins, dieta a zona, tutte diete che consentono di mangiare quantità illimitate di proteine e zero carboidrati.

Magari si riesce pure a perdere qualche chilo, ma se ricominciate a mangiare pasta e pane come prima, il peso ritorna con gli interessi. Giorno 2 Colazione: 1 uovo, 1 fetta di pane tostato, mezza banana; Pranzo: 1 confezione di fiocchi di latte g1 uovo, 5 quadratini dieta militare per 5 giorni cracker; Cena: 2 wurstel grandi, g di broccoli, g di carote, mezza banana, 1 pallina di gelato alla vaniglia.

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