Come perdere peso nei tuoi sedere e nelle tue cosce. Alimenti ammessi per dieta chetogenica

Come perdere peso nei tuoi sedere e nelle tue cosce

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Come Dimagrire le Cosce: 18 Passaggi (Illustrato)

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Per creare questo articolo, 29 persone, alcune in forma anonima, hanno collaborato apportando nel tempo delle modifiche per migliorarlo. Categorie: Fitness Personale.

Dieta lampo, come dimagrire (velocemente) su fianchi, glutei e cosce

Come Dimagrire le Cosce Info sull'Autore. Ci sono 8 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina.

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Metodo 1. Procurati un pedometro.

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Un pedometro è un contatore che registra i passi che hai compiuto in un giorno. Cerca di fare almeno passi ogni giorno.

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Trova della scuse per camminare ovunque. Prendi le scale invece dell'ascensore. Cammina fino al supermercato invece di usare l'auto.

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Arrivare a passi richiederà allenamento, ma quando ce la farai ne sarà valsa la pena. Prova a correre su e giù per una scalinata.

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Dimagrire i glutei – Come perdere il grasso localizzato

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Solleva la gamba destra in modo che posi su una panca; la gamba dovrebbe essere parallela al suolo. Piega il tuo piede destro lentamente finché la coscia destra non è anch'essa parallela al suolo.

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Tieni il peso di fronte a te mentre lo fai. Fai degli squat con salto. Abbassati come in uno squat tradizionale.

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Quando le tue cosce sono parallele al suolo, invece di tornare su, salta, cercando di raggiungere il massimo della elevazione. Atterra su entrambi i piedi e ripeti.

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Inizia a saltare la corda. Potrebbe sembrarti un'attività da bambini, ma saltare la corda ti aiuterà a bruciare calorie, migliorerà la tua agilità e ti farà avere cosce più magre. Inoltre, puoi acquistare una corda di buona qualità per pochi euro.

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Un esempio di allenamento a intervalli sarebbe questo: mentre corri su una pista, scatta alla massima velocità per un giro, poi corri a ritmo più leggero per i restanti tre giri. Ripeti ogni quattro giri.

Senti bruciare i muscoli È stato dimostrato scientificamente che l'allenamento a intervalli brucia più calorie e migliora la capacità aerobica. Vedrai risultati in breve tempo. Fai dei jumping jack.

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Invece di limitarti a eseguire solo jumping jack, che possono essere noiosi e non sembrarti molto efficaci, prova a eseguirli quando sei già stanchissimo per un altro allenamento. Dopo che hai corso per due chilometri, che hai nuotato venti vasche, o sei andato in bicicletta fino allo sfinimento, alzati e fai 20 jumping jack al massimo dell'intensità.

E' un buon modo per completare il tuo allenamento e sentirai chiaramente lo sforzo delle cosce.

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Vai in bicicletta. Percorri strade in salita con la bici.

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Più duramente ti sforzerai, più sostituirai il grasso con muscoli. Il ciclismo è un ottimo modo per raggiungere il tuo obiettivo. Se non vuoi andare in bicicletta, prova lo spinning.

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Lo spinning prevede l'uso di una cyclette durante un corso impartito da un istruttore. E' più monotono del ciclismo tradizionale, ma ti farà lavorare molto duramente.

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Prendi di mira la parte interna della cosce e gli addominali con calci a forbice. E' un ottimo esercizio che puoi fare ovunque senza bisogno di alcuno strumento.

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Sdraiati sulla schiena con le mani sotto i glutei, solleva i piedi in aria e inizia a calciare avanti e indietro con brevi movimenti controllati. Ricorda di puntare le dita verso l'esterno e di muovere le gambe in modo alternato.

Per un allenamento più intenso tieni le mani al tuo fianco e non sotto i glutei.

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Balla su della musica che ti piace o iscriviti a un corso di danza. Un corso di danza ti aiuterà a rispettare un orario e a non limitarti ad allenarti solo fin quando ne hai voglia. Inizia a praticare uno sport.

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Potresti non essere una persona molto sportiva, ma esistono centinaia di sport che soddisfano tutte le esigenze. Se non ti piace il basket, gioca a tennis.

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Se non ti piace il tennis prova il calcio. È possibile bruciare più calorie praticando sport di quanto puoi fare da solo. Giocando a calcio per un'ora, bruceresti circa calorie.

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È una grande differenza. Fai degli affondi. Tieni un piccolo manubrio in entrambe le mani e affonda in avanti con una gamba mentre abbassi contemporaneamente l'altro ginocchio fino a portarlo a circa pochi centimetri dal suolo.

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Ritorna in posizione e ripeti con l'altra gamba. Non puoi perdere peso in una sola zona del corpo. Il mito che tu possa perdere peso solo nelle cosce o in un'altra parte del corpo, è chiamato "allenamento spot".

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Metodo 2. Assumi meno calorie di quelle che bruci in un giorno.

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Poiché 0,5 chili contengono circa calorie, dovrai bruciare più o meno quella quantità di calorie in più rispetto a quanto mangi per bruciare 0,5 chili di peso. Non farti spaventare da questi numeri.

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Cerca di perdere circa calorie al giorno. Questo significherà assumere circa calorie al giorno e bruciarne intorno alle con l'allenamento e l'attività fisica regolare.

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Prendi l'abitudine di contare le calorie che mangi. Molte persone non sanno quante calorie consumano finché non le scrivono. L'elenco ti aiuterà nel tuo programma di perdita di peso.

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Non digiunare per perdere peso velocemente. Ironicamente, digiunare ha un effetto negativo sulla perdita di peso. Quando privi il corpo delle energie essenziali, esso risponderà risparmiando energia per prepararsi a un periodo di carenza di cibo.

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Roberto Bolano.

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In altre parole, il tuo corpo si prepara al letargo. Invece di perdere grasso, perderai muscoli e altra massa magra.

Come perdere peso sulle cosce c'è una soluzione? Sia a livello di dimagrimento che nei confronti della tua “buccia d'arancia” più ostinata. l'​attività fisica che ti piace proprio lì sui tuoi punti critici, su glutei, cosce e gambe, il risultato sarà davvero straordinario! Individua le tue intolleranze alimentari.

Mangia più cibi al mattino e al pomeriggio che di sera. E' importante fare una colazione bilanciata per iniziare la giornata. Darai al tuo corpo l'energia necessaria per eseguire i compiti fondamentali.

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Ma mangiare molto cibo prima di andare a dormire non ti fa bene, non perché il tuo metabolismo rallenta, ma perché i cibi che mangi prima di andare a letto sono spesso cibi poco salutari.

Mangia i cibi giusti.

Cosa fare per dimagrire le cosce

Per perdere i chili in eccesso, anche nelle cosce, è fondamentale mangiare i cibi giusti. Avis des clients sur garcinia surgem. Dieta perdere 3 chili in due settimane.

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