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L'HMB è una molecola che viene prodotta durante la lavorazione dell'aminoacido leucina a catena ramificata. È uno dei motivi per cui la leucina è sempre raccomandata per la costruzione muscolare Sebbene il corpo produca naturalmente HMB, assumerlo come integratore ha dimostrato di incoraggiare la crescita muscolare e ridurre l'articolazione muscolare.

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Alcuni hanno più ricerche dietro di loro rispetto ad altri. La ricerca su questi integratori è mista.

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I carboidrati sono la maggior fonte di calorie nella maggior parte delle diete. Benchè siano necessari altri studi a lungo termine con maggior controllo, l'estratto del fagiolo bianco è molto promettente, sia per ridurre l'assorbimento dei carboidrati sia per modulare il metabolismo del glucosio.

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Non solo, coloro che hanno consumato proteine del latticello per 12 settimane hanno perso in modo significativo grasso corporeo piuttosto che massa magra.

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La L-Carnitina è un componente naturale che viene creato dal fegato e dai reni dagli aminoacidi lisina e metionina. Okay…ma perché è cosí speciale? Questa trasferisce catene lunghe di acidigrassi nei mitocondri, dove possono essere ossidati e produrre energia…questo fa bruciare al nostro corpo le riserve di grassi ostinate per avere energia!

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Se non ne hai sentito parlare prima- sono i blocchi che costruiscono le proteine. Sono diversi dagli altri, e devono essere consumati nella dieta. I BCAA sono tra i pochi aminoacidi correlati direttamente al recupero dei muscoli che possono essere usati come ottima risorsa di energia — comprendono la leucina, isoleucina e valina.

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Gli Inglesi…bevono solo gran tazze di té. Beh, bere una tazza qua e là ha i suoi benefici sulla salute — specialmente se bevi té verde.

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Il Té verde è stato etichettato come promotore metabolico… ma non è cosí semplice. Il té verde contiene composti chimici chiamati polifenoli — catechine per essere precisi.

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Queste possono porre in essere una serie di reazioni metaboliche nel corpo, avendo in effetti proprietà antiossidanti. In uno studio di Hursel è stato scoperto in un campione di partecipanti che il consumo di catechine nel tempo ha diminuito in modo significante il peso corporeo.

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