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Cibi amari, tra cui verdure a foglia, broccoli e sedano, aiutano con la disintossicazione. E gli alimenti astringenti, come lenticchie, fagioli, mele verdi e melograno, aiutano a bilanciare pitta.

Dimagrire con l'Ayurveda | Vivere Ayurveda

Invece, Ehi dovrebbe dare priorità ai gusti pungenti, amari e astringenti. Pungente, si trova in peperoni, aglio, cipolle, senape, e zenzero, aiuta seni chiari e favorisce la sudorazione.

Mentre pochi studi sono stati pubblicati sui risultati di una dieta ayurvedica, ci sono alcuni benefici concreti. Leggi anche:.

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Chi è Kapha, resiste poi bene alla fatica e predilige cibi caldi e secchi. Vanta un carattere stabile e un forte impulso sessuale, ma anche una tendenza alla sedentarietà.

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Poi aggiungi le spezie indicate nella dieta. Prediligi i cibi dolci, aspri o salati.

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In esistenza per migliaia di anni, la dieta ayurvedica è basata sui principi della medicina ayurvedica. Il tipo di corpo determina i principi guida del mangiare.

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Mentre ognuno mantiene le caratteristiche di tutti e tre i doshas, uno è tipicamente dominante:. Vata spazio e aria : vata controlla le funzioni corporee di base, tra cui la mente, la respirazione, il flusso di sangue e la digestione. Le persone con questo dosha sono in genere sottili ed energiche.

Uno in particolare che sta ribollendo e ' la dieta ayurvedica. Vata (spazio e aria​): vata controlla le funzioni corporee di base, tra cui la mente, avere problemi con la salute digestiva, fatica, perdita di peso, insonnia, o ansia.

Quando sono fuori equilibrio, possono avere problemi con la salute digestiva, fatica, perdita di peso, insonnia, o ansia. Pitta fuoco e acqua : questo dosha controlla il metabolismo, gli ormoni e la digestione.

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Le persone con una pitta dosha spesso hanno una corporatura media. Se fuori equilibrio, possono lottare con la pressione alta, malattie cardiache, infiammazione, o condizioni digestive.

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Kapha acqua e terra. Quelli con un kapha dosha di solito hanno una struttura più robusta.

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Se sono fuori equilibrio, possono avere problemi di gestione del peso, ritenzione di liquidi, diabete, depressione, allergie o salute polmonare. Il vostro dosha determina quali alimenti si dovrebbe mangiare ed evitare.

Tipo Di Corpo Di Kapha Di Perdita Di Peso - Dieta ayurvedica: cibi piccanti e amari per dimagrire

E secondo la pratica ayurvedica, una volta che si è in equilibrio, si desidera naturalmente cibi che sono più benefici per il mantenimento del benessere. La dieta ayurvedica identifica anche sei gusti principali con effetti distintamente benefici: dolce, acido, salato, pungente, amaro e astringente.

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Inclusi tutti e sei i pasti giornalieri è incoraggiato, in modo da sentirsi costantemente nutrito e soddisfatto.

Chi è vata dominante dovrebbe ridurre al minimo gli alimenti freddi e crudi e troppa caffeina. Invece, dovrebbero favorire i piatti caldi che sono più dominanti nel gusto dolce, salato e acido.

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I cibi dolci, come i cereali integrali, le verdure croccanti e il miele, hanno un effetto calmante sul corpo. E acido, trovato in agrumi, bacche, e cibi sottaceti, aids digestione.

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Quelli con una Pitta dosha dovrebbero ridurre i cibi caldi e piccanti ed evitare cibi alcolici e fermentati. Dovrebbero invece concentrarsi su cibi dolci, amari e astringenti.

Cibi amari, tra cui verdure a foglia, broccoli e sedano, aiutano con la disintossicazione.

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E gli alimenti astringenti, come lenticchie, fagioli, mele verdi e melograno, aiutano a bilanciare pitta. Invece, Ehi dovrebbe dare priorità ai gusti pungenti, amari e astringenti. Pungente, si trova in peperoni, aglio, cipolle, senape, e zenzero, aiuta seni chiari e favorisce la sudorazione.

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Mentre pochi studi sono stati pubblicati sui risultati di una dieta ayurvedica, ci sono alcuni benefici concreti. In un piccolo studio che abbinava la dieta con altre pratiche di stile di vita basate su Ayurveda, tra cui yoga e gestione dello stress, i partecipanti hanno calcolato una perdita di peso di 13 libbre in un periodo di nove mesi.

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Una dieta ayurvedica incorpora anche un sacco di erbe e spezie. Erbe e spezie sono stati anche mostrati per aumentare la sazietà. E alcuni, tra cui ginger e peperoni caldi, sono noti per rev metabolismo.

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E lo stile di vita incoraggia altre abitudini salutari, tra cui trascorrere del tempo in natura, dando la priorità ad un sonno e ad un riposo adeguati, essere fisicamente attivi e ridere di più. Questa, tuttavia, è solo una breve panoramica della dieta ayurvedica.

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Una consultazione con un nutrizionista dietista iscritto nella pratica fornirebbe raccomandazioni molto più approfondite e su misura. Potete anche imparare di più esplorando i libri di cucina che includono introduzioni ai principi dietetici, insieme a ricette saporite.

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